শরতে, যখন এটি কুয়াশাচ্ছন্ন, স্যাঁতসেঁতে এবং শীতল হয়, তখন অনেক লোকই বিষন্নতায় ভোগে। বিষণ্নতা প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল বাগান করা এবং তাজা বাতাসে সংশ্লিষ্ট ব্যায়াম।
গাছপালা আপনাকে সুস্থ ও সুখী করে
এটি প্রচুর সংখ্যক বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে: যারা সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার বাগানে কাজ করেন তাদের অভ্যন্তরীণ তৃপ্তি লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। স্ট্রেস লেভেল প্রায়ই বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত সহনশীলতার খেলাগুলির মতো একই পরিমাণে হ্রাস পায় এবং হতাশাজনক মেজাজ এবং উদ্বেগগুলি জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
কেন গাছপালা সুস্থতা বাড়ায়?
- প্রকৃতিতে থাকা মানে প্রচুর আলো, যা আপনাকে ভালো মেজাজে রাখে এবং বিষণ্নতা বা শীতের ব্লুজ প্রতিরোধ করে।
- যে কেউ বপন করে, বড়ো করে এবং গাছপালার যত্ন নেয় সে অগণিত, সুখী সাফল্যের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে।
- বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির একটি সাধারণ উপসর্গ হল পুনরাবৃত্ত চিন্তা চেনাশোনা। লন কাটা, হেজেস ছাঁটাই এবং ফুল রোপণের মতো ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সম্পূর্ণ মনোযোগ প্রয়োজন এবং গুঞ্জন বাধা দেয়।
- বাগান করার সময় ব্যায়াম মন ও শরীরের জন্য ভালো। একই সময়ে, আগাছা দেওয়ার মতো কাজটি ধ্যানমূলক এবং এটি উচ্চ শিথিলকরণের কারণ হতে পারে।
- গাছের চাহিদা নেই, যা বিশেষ করে এমন লোকেদের জন্য উপকারী যাদের আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের জটিলতা এবং অনির্দেশ্যতার সাথে মোকাবিলা করতে অসুবিধা হয়।
- এছাড়া, প্রাকৃতিক শব্দ যেমন পাখির গান, মৌমাছির গুঞ্জন এবং বাতাসে পাতার গর্জন একটি শান্ত প্রভাব ফেলে। এটি প্রদর্শিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, রক্তচাপ হ্রাস দ্বারা।
প্রসঙ্গক্রমে, এই ইতিবাচক দিকগুলি থেকে উপকৃত হওয়া শুধুমাত্র উত্সাহী শখের উদ্যানপালকরাই নয়: এমনকি যারা সত্যিই বাগান করতে পছন্দ করেন না তাদের জন্যও, বাইরে সময় কাটালে তাদের মেজাজ উন্নত হয়, চাপের মাত্রা হ্রাস করে এবং নেতিবাচক অনুভূতি হ্রাস করে। এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে 18 শতকের পর থেকে বাগান করা থেরাপিউটিকভাবে ব্যবহার করা হয়েছে। উদ্ভিদের সাথে কাজ করা এখনও সাইকোথেরাপি এবং পেশাগত থেরাপির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যেমন ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য।
আপনি আপনার বাগান করার শখ কিভাবে শুরু করবেন?
যদি আপনার নিজের বাগান না থাকে যা আপনি ডিজাইনে সাহায্য করতে পারেন, তাহলে আপনার কাছে একটি মাঠ ভাড়া বা বরাদ্দ এবং সরাসরি বাগান করা শুরু করার বিকল্প থাকতে পারে। আপনি যদি কয়েকটি মৌলিক বিষয় বিবেচনা করেন তবে বাগানের সাফল্যের পথে কিছুই দাঁড়ায় না:
- রোপণের সময়, অবস্থান, সূর্যালোক এবং মাটির দিকে মনোযোগ দিন। প্রতিটি উদ্ভিদের বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে যা আপনাকে বিবেচনায় নিতে হবে।
- গাছপালা ক্রমাগত আর্দ্রতার চেয়ে খরা অনেক ভালো সহ্য করে। অতএব, সাবধানে এবং শুধুমাত্র যখন মাটির উপরের সেন্টিমিটার শুষ্ক মনে হয় তখনই জল দিন।
- মূলা, লেটুস, পালং শাক, ন্যাস্টারটিয়াম বা গাঁদা জাতীয় সহজ-যত্নযোগ্য উদ্ভিদ দিয়ে শুরু করুন।
- ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি এবং থাইমের মতো ভেষজগুলি কেবল কীটপতঙ্গের জন্য দুর্দান্ত খাবার নয়, তবে তাদের ঘ্রাণ সুস্থতা বাড়ায়।
- আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে দেবেন না। প্রকৃতির অনেক কিছুই আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং আপনার সবুজ বুড়ো আঙুল বা আপনার বাগান করার দক্ষতা সন্দেহ না করেই এটি গ্রহণ করা উচিত।
বাগানের ডায়েরি, হতাশা দূর করার আরেকটি হাতিয়ার
লিখিতভাবে চিন্তা, অনুভূতি এবং ঘটনা রেকর্ড করা একটি ধ্যানমূলক ব্যায়াম যা মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতারও উন্নতি করতে পারে।বাগান করা এবং ইতিবাচক জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করার মতো দৈনন্দিন কার্যকলাপগুলি লিখে রাখা একটি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও আশাবাদী মনোভাবের দিকে পরিচালিত করে।
ডায়েরি বিভিন্ন ফাংশন পূরণ করতে পারে:
- এটি ডিজাইন ধারনা, রোপণ পরিকল্পনা এবং তারিখের জন্য একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে।
- এটি বাগানের সবচেয়ে সুন্দর মুহূর্তগুলিকে ক্যাপচার করে, বিশেষ করে ভালোভাবে বিকশিত উদ্ভিদের ফটো দ্বারা সমর্থিত৷
- ঐচ্ছিকভাবে, এটি বাগানের টিপসের জন্য একটি নোটবুক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং এইভাবে একটি মূল্যবান রেফারেন্স কাজ হয়ে উঠতে পারে।
আপনার বাগানের ডায়েরি লেখার সময় আপনাকে নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলতে হবে না। একটি পিসি প্রোগ্রাম আপনার স্মার্টফোনের জন্য একটি ডায়েরি অ্যাপ বা একটি সুন্দরভাবে আবদ্ধ ডায়েরিয়ামের মতোই উপযুক্ত যেখানে আপনি আপনার এন্ট্রি হাতে লিখতে পারেন৷
টিপ
অসংখ্য বই রয়েছে যেগুলি কীভাবে মানুষ বাগান করার মাধ্যমে নিজেকে খুঁজে পায় এবং তাদের আত্মার জন্য ভাল কিছু করে তার সাথে নিবিড়ভাবে কাজ করে।আমরা বিশেষ করে ডরিস বেওয়ার্নিটজের "হোয়ার দ্য সোল ব্লুমস: হোয়াই আ গার্ডেন মেকস ইউ হ্যাপি" এবং ক্যাট্রিন শুম্যানের "ইউ ক্যান প্লান্ট হ্যাপিনেস" পছন্দ করেছি। এই ছোট ভলিউমে, লেখক তার জীবনের জন্য বাগান এবং প্রকৃতির গুরুত্ব শেয়ার করেছেন।
