তাদের মিষ্টি এবং টক সুগন্ধের সাথে, ফিসালিসের কমলা ফল অনেকের কাছে জনপ্রিয়। এছাড়াও তাদের মধ্যে অনেক মূল্যবান পদার্থ রয়েছে। যাইহোক, আপনার পরিমিত পরিমাণে বেরিগুলি উপভোগ করা উচিত। কেন এমন হয় এবং কত পরিমাণ সুপারিশ করা হয়েছে তা আপনি নীচে খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি দিনে কয়টি Physalis খেতে পারেন?
প্রতিদিন প্রায়মুঠো তাজা Physalis বা প্রায় 40 গ্রাম শুকনো বেরি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পরিমাণগুলি একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য সমর্থন করতে পারে, কারণ ফিসালিসে অনেক মূল্যবান ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে৷
প্রতিদিন Physalis খাওয়ার উপকারিতা কি?
ফিসালিসের ফল মূল্যবানভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধবেরিতে অন্যান্য জিনিসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন (প্রোভিটামিন এ), পটাসিয়াম এবং ফসফরাস। এছাড়াও, তারা আপনার শরীরকেঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টস অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী উপাদানগুলি প্রতিদিন Physalis খাওয়ার পরামর্শ দেয়৷
আপনি কেন পরিমিতভাবে Physalis উপভোগ করবেন?
দুটি কারণে ফিজালিস পরিমিতভাবে উপভোগ করা উচিত:
- বিষাক্ত অ্যালকালয়েডের অবশিষ্টাংশসোলানিন এখনও পাকা ফলের মধ্যে থাকতে পারে। পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়ার মতো অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি এড়াতে, প্রতিদিন এক মুঠো ফিসালিসের বেশি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- নীতিগতভাবে, একটি সুস্থ জীবের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এর অত্যধিক পরিমাণভাল কোষ আক্রমণ করতে পারে, যা প্রতিরোধ করতে হবে। তাই আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণের সাথে এটি অতিরিক্ত করা উচিত নয়।
টিপ
শুধুমাত্র পাকা ফিসালিস ফল উপভোগ করুন
শুধুমাত্র পাকা ফিজালিস ফল খান, কারণ না পাকা ফলগুলি স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়। এগুলিতে বিষাক্ত অ্যালকালয়েড সোলানিন থাকে। আপনি যদি এটি খুব বেশি গ্রহণ করেন তবে এটি বিশেষত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে। তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি শুধুমাত্র বেরিগুলি সম্পূর্ণ পাকলেই কাটাবেন এবং উপভোগ করবেন৷
